團體體重管理班
營養・運動・身體組成・團體支持
減重不需要一個人撐到底。透過營養師飲食指導、專業運動課程、身體組成追蹤與團體支持，幫助把知道的方法真正做進生活裡。
輔大體育系老師帶領學員進行運動課程
團體體重管理的重點，不只是一起上課。
更重要的是把飲食、運動與實際生活放在同一個計畫裡，透過固定進度、專業指導與同儕支持，讓改變更容易持續。
課程四大特色
不只告訴您怎麼減，而是一起練習怎麼做得久。
營養師飲食指導
從份量、外食與日常選擇開始，建立比較容易融入生活的飲食方式。
- 外食怎麼選
- 份量怎麼抓
- 運動前後怎麼吃
- 停滯時怎麼調整
專業運動課程
由輔大體育系專業講師帶領，依不同體能程度安排適合的活動。
- 暖身與伸展
- 肌力與有氧
- 依體能調整強度
- 建立規律活動
身體組成追蹤
不只看體重，也一起追蹤脂肪、肌肉與內臟脂肪的變化。
- 體脂肪率
- 肌肉量
- 內臟脂肪
- 前後變化比較
團體持續支持
透過 LINE 群組記錄、分享與互相鼓勵，營養師也會適時提供回饋。
- 飲食紀錄
- 營養師回饋
- 同儕鼓勵
- 增加持續動力
哪些人可能適合？
如果知道該怎麼做，但一個人很難持續，團體方式可能更適合。
容易放棄
過去常做到一半就中斷。
需要陪伴
有同伴一起做比較有動力。
想開始運動
想建立規律活動習慣。
外食很多
想知道日常飲食怎麼選。
想看減脂
希望知道減的是脂肪還是肌肉。
想一起改善
希望飲食和運動一起調整。
希望帶走的，
不只是體重下降
課程結束後，也希望知道自己接下來該怎麼吃、怎麼動、怎麼看成果。
會吃
知道份量、外食與聚餐怎麼選。
會動
了解適合自己的運動方式。
會看成果
看懂體脂與肌肉，而不只看體重。
為什麼選擇團體方式？
很多人不是不知道該怎麼減，而是 一個人很難一直做下去。 固定進度、專業帶領與同儕支持，能讓飲食與運動更容易真正變成習慣。
最新開課資訊
團體體重管理班採定期開班，實際日期、名額、內容與費用依當期公告為準。
-
第一期團體減重班成果發表
輔大醫院智慧科學體重管理中心為期8週的團體減重班於2024年7月10日圓滿落幕了！8位參與的學員平均每人減輕3…
注意事項
- 課程日期、名額、內容與費用依當期公告為準。
- 若有慢性疾病、心血管疾病、關節疼痛、懷孕、產後或其他特殊健康狀況，建議先由醫師評估是否適合參加。
- 運動內容會依課程安排與學員體能狀況調整。
- 實際體重與身體組成變化會因飲食、活動、生活型態與出席情況而有所不同。
- 團體課程不能取代個別醫療評估，如有用藥或疾病治療需求，仍需依醫師建議追蹤。