和專業團隊一起，建立健康飲食與運動習慣
減重不是孤單作戰。團體減重班結合營養師飲食指導、運動課程、身體組成追蹤與 Line 群組支持，讓您在同儕鼓勵與專業陪伴下，更有動力完成 8 週體重管理目標。
本中心與輔大體育系專業講師合作，透過健康飲食與規律運動介入，協助學員建立正確生活型態，有效率地減重減脂，並降低復胖機會。
課程特色
1. 營養師飲食指導
課程中由營養師教導：
- 均衡飲食概念
- 健康外食選擇
- 個人化熱量與份量設計
- 運動營養
- 代謝症候群與慢性病預防
- 減重停滯期調整
營養師也會協助查看飲食紀錄，提供飲食建議與小叮嚀。
2. 專業運動課程
由輔大體育系專業講師安排運動內容，帶領學員進行安全有效的燃脂運動。
課程重點包含：
- 正確運動方式
- 安全暖身與伸展
- 肌力與有氧訓練概念
- 適合不同體能程度的運動調整
- 建立可持續的運動習慣
3. 身體組成分析
課程前後安排身體組成分析，協助了解：
- 體脂肪率
- 肌肉量
- 內臟脂肪
- 基礎代謝率
- 身體組成變化
減重不是只看體重下降，更重要的是減少脂肪、維持肌肉，讓身體組成更健康。
4. Line 私密交流群組
課程期間設有 Line 私密交流群組，讓學員可以記錄飲食、互相鼓勵，並由營養師適時提供建議與回饋。
透過群組支持，可以提高持續度，也讓減重過程更有陪伴感。
誰適合參加？
- 喜歡團體學習與互相鼓勵者
- 想同時改善飲食與運動習慣者
- 過去減重容易半途而廢者
- 想建立規律運動習慣者
- 想學會外食與日常飲食控制者
- 想透過身體組成追蹤減脂成果者
課程收穫
完成課程後，您將學會：
- 如何安排日常飲食
- 如何選擇外食
- 如何建立規律運動習慣
- 如何看懂身體組成變化
- 如何降低復胖機會
- 如何在生活中持續執行減重策略
開課資訊
團體減重班採定期開班方式，實際課程時間、名額與費用，請依最新公告為準。
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第一期團體減重班成果發表
輔大醫院智慧科學體重管理中心為期8週的團體減重班於2024年7月10日圓滿落幕了！8位參與的學員平均每人減輕3…
注意事項
- 課程內容、日期、名額與費用依當期公告為準。
- 若有慢性疾病、心血管疾病、關節疼痛、懷孕、產後或其他特殊狀況，請先由醫師評估是否適合參加。
- 實際減重成果會因個人體質、飲食執行、運動習慣與出席狀況而有所不同。