你是否白天總是精神不濟，晚上卻睡不好？這可能與「阻塞型睡眠呼吸中止症（OSA）」有關！這種狀況會導致睡眠時呼吸暫停，讓血氧濃度降低，進而影響健康。
睡眠呼吸中止症的影響
在台灣，約 10% 的人有睡眠障礙，其中三分之一與阻塞型睡眠呼吸中止症相關。這種情況是因為睡眠時呼吸道受阻，導致呼吸暫停，讓血氧濃度下降，甚至可能低於 60%（正常應為 95% 以上）。當大腦感應到缺氧時，會喚醒身體，導致頻繁驚醒，影響睡眠品質。
如果阻塞型睡眠呼吸中止症長期未治療，可能帶來以下問題：
✅ 白天容易疲倦、注意力不集中
✅ 增加心血管疾病、糖尿病、失智症的風險
✅ 提高交通事故與工作安全風險
✅ 嚴重時可能導致窒息或猝死
如何判斷自己是否有睡眠呼吸中止症？
如果你或家人有以下症狀，建議進一步評估：
白天症狀：
🔹 白天經常嗜睡、精神不集中
🔹 早晨起床時頭痛、口乾
🔹 高血壓、心血管疾病風險增加
夜間症狀：
🔹 睡眠品質不佳，常做夢或無法獲得充分休息
🔹 睡覺時打鼾聲音大且持續
🔹 睡夢中常被嗆醒或喘氣
🔹 家人發現你有呼吸暫停現象
睡眠呼吸中止症的檢查與治療
醫師會透過 睡眠檢查 測量「睡眠呼吸中止指數（AHI）」，評估睡眠呼吸中止症的嚴重程度：
✅ AHI < 5：正常
✅ AHI 5-15：輕度
✅ AHI 15-30：中度
✅ AHI > 30：重度
肥胖與睡眠呼吸中止症的關聯
阻塞型睡眠呼吸中止症的成因可能與鼻中膈彎曲、過敏性鼻炎、扁桃腺肥大等先天因素有關，但「肥胖」是最重要且可改善的風險因子！
當脂肪堆積在咽喉、舌根等部位，會讓呼吸道變窄，影響空氣流通。在睡眠時，這些組織容易塌陷，造成呼吸暫停。研究顯示，減重 10% 可降低約 26% 的睡眠呼吸中止情況，因此減重對改善阻塞型睡眠呼吸中止症來說至關重要！
減重如何改善睡眠呼吸中止症？
減重不僅能改善阻塞型睡眠呼吸中止症，還能降低心血管疾病與代謝症候群的風險，建議的方法包括：
✅ 飲食調整：減少熱量攝取，避免高糖、加工食品。
✅ 規律運動：每週累積至少 150 分鐘中等強度運動，如快走、游泳或低強度肌力訓練。
✅ 藥物輔助減重：對於減重困難者，可考慮藥物輔助減重。
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