1、正確使用嗓音，避免聲音快用／誤用
(一)使用輕鬆、自然的音調與音量
(二)放慢說話速度，並在說話時適度換氣
(三)避免聲音濫用，如遠距離呼叫、遊戲中大聲吶喊，在吵雜環境或需要大聲音量時，盡量使用麥克風
(四)避免使用氣音說話
2、嗓音保養
(一)多喝溫開水，隨時保持口腔及喉部濕潤
(二)充分休息、適度運動
(三)避免清喉嚨，若喉部有異物感，建議以喝溫水排除
(四)避免在乾燥、有灰塵或嘈雜的環境中講話
(五)勿隨意服用成藥或喉糖
(六)避免滔滔不絕，工作之餘避免長時間聊天、打電話
(七)避免吃刺激性的食物：如煙、酒、辣椒、咖啡、濃茶等
(八)感冒時盡量減少聲音使用
(九)在情緒極度高昂時，應避免無限制的發洩音聲
(十)避免在睡前1-2小時內進食
天主教輔仁大學附設醫院 祝您 平安、健康、喜樂