一、請避免下列情況：
1. 大聲說話或說悄悄話。
2. 長時間交談
3. 在吵雜的環境嘶叫或大笑。
4. 音階過高或過低的發聲，如模仿的聲音。
5. 食用刺激性食物，如菸、酒。
6. 用力清喉嚨或咳痰。
7. 運動時交談。
二、儘量採用「腹式」（及丹田）發聲。
三、以平緩的音調、音量及速度說話。
四、若聲音沙啞時，須禁聲休息。
五、適量的戶外運動，有助於全身肌肉的放鬆。
六、經常保持口腔和嘴唇的濕潤，有助於講話。
七、保持平穩的情緒，規律的生活及充足的睡眠。
天主教輔仁大學附設醫院 祝您 平安、健康、喜樂